Должен извиниться перед моими друзьями — сообществом
kungfu за перерыв в публикациях. Специально для них размещаю анимацию, полученную от клуба Асихара-каратэ 9они создают такой он-лайн учебник).Итак, продолжим разговор о физподготовке.
13. Отжимания в стойке на руках.
Такие отжимания можно производить либо преодалевая дополнительное давление вниз со стороны партнёра (продвинутый этап), либо опираясь ступнями ног о стенку. упор руками либо на ладони, либо на кулаки. Выполняется 10—30 повторений в 3—5 подходах.
14. отжимания в упоре «волнами».
Из положения 1 в положение 8 как показано на рисунке. 10—30 повторений в 3—5 подходах.
Комментариев нет:
Отправить комментарий